Skor girmek neden önemli: tahtadan kişisel rekor geçmişine
Dersten sonra girilen tek bir skor, aylar sonra gelişimini gösteren bir grafiğe dönüşür. Neyi, nasıl kaydetmen gerektiği.
Salondaki tahta ders bitince silinir. O gün 12 dakikalık AMRAP'te kaç tur yaptığın, back squat'ta hangi ağırlıkla çalıştığın da onunla birlikte kaybolur. Üç ay sonra aynı antrenman geldiğinde neyle karşılaştıracağını bilemezsin.
Ne kaydedilir
- Metcon skoru: sürede bitirdiysen süren, AMRAP'te tur ve tekrar.
- Kaldırış: hareket, ağırlık ve tekrar sayısı.
- Ölçekleme: hareketi ya da ağırlığı değiştirdiysen ne yaptığın.
- Kısa bir not: nasıl hissettin, neye takıldın.
Kayıt nasıl gelişime dönüşür
Aynı hareketi ya da aynı benchmark'ı her kaydettiğinde geçmişin uzar. Uygulama önceki sonuçlarını yan yana koyar; daha iyi bir sonuç girdiğinde onu yeni kişisel rekorun olarak işaretler.
Koçun da aynı kaydı görür. Böylece bir sonraki derste yüklenmeyi tahmine göre değil, senin son sonuçlarına göre önerebilir.
Gelişimi bir bakışta görmek
Skor girmek bir yarış değildir. Amaç, bugün yaptığını yarın hatırlayabilmek ve ilerlemeyi tahminle değil kayıtla görmek. Ders bitince bir dakikanı ayır; o bir dakika aylar sonra işine yarar.